보통 운동을 시작하고 싶을 때 근처 헬스장을 먼저 찾아보곤 하는데요(요즘은 운동화를 먼저 사는 것 같더라구요…) 아마도 혼자서 할 수 있다고 생각하기 쉽고, 가장 접근하기 쉽습니다.
그리고 우리가 운동을 시작하려는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
다이어트, 근육비대, 일상생활 속 체력 등등.. 오늘도 미래헬린은 달리는 분들에게 헬스장 대신 크로스핏을 추천해드리려고 합니다.
그럼 크로스핏을 추천하는 8가지 이유를 살펴보겠습니다
1. 운동의 종류는 정말 다양합니다.
역도, 맨몸 운동, 유산소 운동 등 다양한 스포츠를 운동합니다.
그리고 하나의 동작을 배우게 되면 파생될 수 있는 동작이 많습니다(클린 -> 로우 파워 클린, 스쿼트 클린 등). 운동의 종류도 다양할 뿐만 아니라 3가지의 에너지 시스템도 사용됩니다.
이때 운동의 종류가 아닌 운동의 종류에 따라 서로 다른 에너지 시스템이 사용됩니다.
ex) 역도는 10초 안에 강한 힘을 사용하는 ATP 시스템을 사용하지 않고, 높은 반복 횟수로 역기를 들어 올리는 종목입니다.
유산소 운동에도 활용 가능해요!
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2. 접하기 어려운 스포츠를 배울 수 있습니다.
역도를 배우고 싶어도 체육관에서는 배울 수 없습니다.
수영을 배우려면 수영장이 필요하듯이, 역도를 배우려면 바벨을 자유롭게 떨어뜨릴 수 있는 공간이 필요합니다(바벨은 헬스장에서 떨어뜨릴 수 있습니다). 하신 순간 환불해드립니다) 크로스핏 체육관에서는 안전하게 바벨을 떨어뜨리실 수 있습니다!
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맨몸운동은 풀업으로 시작되며, 머슬업, 물구나무서기, 물구나무서기 등 다양한 맨몸운동이 있습니다.
운동도 배울 수 있어요
3. 다양한 사람들을 만날 수 있습니다.
일과 집만 반복되는 상황에서 만날 수 없는 다양한 사람들과 소통할 수 있습니다.
같은 수업을 듣는 멤버들은 성격도 다르고 직업도 다르지만, 우리는 헬스장에서 크로스핏을 한다는 공통점이 있다.
우리는 매일 만나요
4. 나는 일상생활에 자신감을 느낀다.
CrossFit은 다른 스포츠는 물론 일상생활에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
육체적으로도 정신적으로도 크로스핏을 하는데 왜 못하겠어요? 나의 자신감이 커집니다.
거만한 것과는 다릅니다.
5. 해야 할 일이 많기 때문에 좋은 운동입니다.
수영을 배우면 수영하는 법도 배우게 됩니다.
물론 다이빙, 사이드 영법, 수영 등 배워야 할 것들이 더 많지만, 크로스핏은 하나의 스포츠이기 때문에 더 빨리 가거나 더 먼 거리를 달릴 수 있도록 훈련합니다.
풀업을 하면 바디 바로 이동합니다.
턱업을 하면 머슬업을 하게 됩니다.
머슬업 하면 풀오버로 가는데.. 이렇게 계속해서 다음 목표가 떠오르는군요. 물구나무서기에 성공하면 물구나무서기로 이동합니다.
당신은 물구나무서기 자세로 팔굽혀펴기를 합니다.
팔굽혀펴기에 성공했다면 물구나무서기 목표!
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이처럼 크로스핏은 즐길거리가 많기 때문에 좋은 운동입니다.
평소 헬스장에서 열심히 운동하다가 3개월 만에 그만뒀어요. 점진적인 과부하에 실패하면(무게를 올리지 못하거나 더 많은 횟수를 수행하지 못함…) 재미있습니다.
사라지거나(운동의 가장 큰 적…) CrossFit이 매번 새로운 미션을 제시하기 때문에 재미있게 운동할 수 있습니다(CrossFit의 범위에는 끝이 없습니다).
6. 운동이 일상이 된다.
헬스장에서 일대일 PT를 받으면 회당 가격이 너무 비싸서 일주일에 2번, 최대 3번까지 운동을 배울 수 있다.
CrossFit은 월요일부터 토요일까지 운영되므로 매일 다른 도구를 사용합니다.
와, 움직임을 통해 운동을 할 수 있다는 뜻이군요. 눈을 뜨고 출근할 때 식사를 하는 것처럼, 운동도 일상이 됩니다.
런닝머신에서 억지로 시간을 내어 유산소 운동을 하는 것과는 다릅니다.
“날씨 좋으니까 신갈천으로 달리자!
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”라는 마음가짐이 될 거에요
7. 내가 그 일을 했다는 성취감을 느낀다.
처음 크로스핏 체육관에 왔을 때 풀업 한 개도 못해서 박스 풀업을 했어요. 이제는 머슬업을 하면서 운동을 하면 엄청난 성취감을 느낄 수 있어요. 인바디에서 성취감을 느낄 수 있다면 크로스핏이 그렇습니다.
하지 못했던 일을 해냈을 때 성취감은 정말 굉장해요!
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(게임을 하면서 하나하나 실력이 향상된다고 생각하시면 됩니다.
) 줄넘기와 더블점프를 할 수 있는 사람과 할 수 없는 사람 사이에는 표면적인 차이가 있습니다.
하지만 2단 점프를 할 수 있게 된다면 이제 2단 점프로 운동을 할 수 있습니다.
8. 정말 건강해지세요 크로스핏은 운동을 전혀 하지 않는 사람(병)을 운동을 통해 평범한 사람(웰니스)으로, 평범한 사람을 운동을 통해 건강한 사람(피트니스)으로 만드는 것을 목표로 하는 스포츠입니다.
용인 기흥 치자이에 사는 할아버지가 계십니다.
눈이 많이 내려 할아버지가 밖에 나갈 수 없다면 아픈 것으로 간주될 수 있다.
하지만 할아버지가 눈이 와도 집 앞 헬스장에 갈 수 있다면 그게 바로 피트니스다.
우리는 더 건강한 사람들입니다.
당신은 더 나아지기 위해 운동합니다.
그 어떤 운동보다 운동 전과 운동 후의 일상의 변화를 느낄 수 있는 운동이 될 거예요
전보다 좋아졌어요!
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크로스핏 버프에서 만나요 :)https://www.instagram.com/coach_ssong/profilecard/?igsh=MTRyaXVxdzAxbXJkeA==
송정현(@coach_ssong) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 1,210명, 팔로잉 803명, 게시물 302개 – 송정현(@coach_ssong) 인스타그램 사진 및 동영상 보기www.instagram.com
송코치 인스타그램 :)https://www.youtube.com/channel/UCVVyoe9wmPWfjFMMRLIpdvg?app=desktop&fbclid=PAY2xjawGVZ65leHRu A2FlbQIxMAABphMMHKmoJ-pB6Z_gWLN6Qw8X6hd-u-X5RbAsxsiyd4J9EFxdNk5q7SqJZg_aem_f9fqFXCoxs1xsbTlMHR_rg
월간송코치 예전보다 나아졌습니다 www.youtube.com
CrossFit YouTube 채널 월간 노래 코치
CrossFit Buff 경기도 용인시 기흥구 구갈로 55
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Crossfit Buff/Giheung Crossfit/Singal Crossfit(@crossfit.buff) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 798명, 팔로잉 2명, 게시물 1,043개 – Crossfit Buff/기흥 Crossfit/Singal Crossfit(@crossfit. View buff)의 Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com
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