최근에는 루테인과 잔틴의 효능이 많은 주목을 받고 있습니다.
눈 건강 관리에 관심 있는 이들에게 각별한 관심을 받고 있는데, 루테인을 추천한다.
특히 현대인 대부분이 하루 종일 전자기기를 사용하면서 눈 건강이 나빠지거나 시력이 나빠지는 경우가 많다.
이런 일을 겪는 경우가 많습니다.
오늘은 시력저하의 원인과 관리방법, 루테인과 아젠산틴의 효과와 보충방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
1. 시력 저하의 원인 시력 저하의 원인은 다양합니다.
그리고 눈은 한번 악화되면 회복과 개선이 어렵습니다.
앞서 언급했듯이 시력 저하의 원인 중 하나는 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기입니다.
우리는 일상생활에서 오랜 시간 동안 기기를 사용하기 때문입니다.
전자기기에서 방출되는 블루라이트는 눈 건강을 악화시킬 수 있으며, 가까운 사물을 장시간 보면 눈이 빨리 피로해져 건강을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스, 흡연, 안질환, 노화 등으로 인해 시력이 나빠지는 이유는 이 외에도 다양합니다.
그럼 관리 방법도 알려드리겠습니다.
2. 눈 건강을 관리하는 방법 위에서 언급했듯이 눈 건강은 매일 관리해야 합니다.
장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인들은 사용 사이에 휴식을 취하거나, 눈을 감고 잠시 휴식을 취하거나, 먼 산이나 먼 하늘을 바라보기도 합니다.
취해야합니다.
또한 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 관리 방법이다.
이때 루테인, 제아잔틴 등 눈에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양소가 함유된 음식을 섭취하면 관리에 도움이 될 수 있습니다.
예. 다음으로 루테인과 제아잔틴을 추천하는 이유와 루테인의 효과, 권장량에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
1. 루테인이란 무엇입니까? 루테인과 잔틴은 카로티노이드입니다.
주로 망막과 수정체에 축적됩니다.
이 성분은 노화로 인해 저하될 수 있는 황반색소밀도를 유지하는데 도움을 주며, 자외선이나 블루라이트를 흡수하여 눈을 보호해줍니다.
루테인을 보호해준다고 하네요. 하지만 체내에서 자연적으로 합성되지 않는 성분이기 때문에 외부로부터 지속적인 보충이 필요합니다.
그럼 루테인의 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
2. 루테인 효능 (1) 눈 건강 루테인의 대표적인 효능은 눈 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
앞서 언급한 것처럼 외부에서 눈에 노출될 수 있는 블루라이트와 자외선을 흡수해 눈을 보호한다.
그것은 할 수 있습니다.
그리고 반점 색소의 밀도를 높여 시각 기능을 향상시킬 수 있습니다.
(2) 항산화제 루테인과 제아잔틴은 항산화제 역할을 할 수 있는 성분으로 알려져 있습니다.
루테인의 효과는 활성 산소 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
(3) 피부 관리루테인과 제아잔틴도 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
자외선으로부터 피부를 보호하고, 항산화 효과로 피부노화를 예방할 수 있습니다.
제가 도와드릴 수 있어요.
3. 권장 섭취량 루테인의 권장 섭취량은 성인의 하루 6~10mg으로 알려져 있습니다.
참고로 최대 허용량은 20mg임을 참고하시기 바랍니다.
4. 루테인 추천 식품 루테인 추천 식품은 이 성분이 풍부한 식품입니다.
시금치, 브로콜리 등 녹색 채소는 루테인이 풍부한 식품으로 알려져 있다.
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이로써 루테인의 효능과 추천 이유, 권장량 등을 자세하게 알려드렸습니다.
눈 건강 관리에 관심이 있으신 분들은 오늘 소개해드리는 정보를 참고하시기 바랍니다.